Bổ sung về vitamin D trong thai kỳ hợp lý

Làm sao để con mình khỏe mạnh và cao lớn luôn là mong muốn của mỗi bà mẹ. Tuy nhiên không nhiều mẹ bầu có kiến thức về việc bổ sung vitamin D trong thai kỳ. Bài viết này sẽ sơ lược những điều cơ bản về vitamin D khi mang thai và tầm quan trọng của vitamin D.

Những lý do mà phụ nữ mang thai nên bổ sung Vitamin D

Sự thiếu hụt vitamin D trong thai kỳ

Bình thường, nếu chúng ta cung cấp vitamin D không đầy đủ thông qua thực phẩm lâu dài sẽ dẫn đến thiếu hụt vitamin D. Tuy nhiên, với phụ nữ mang thai, tính trạng thiếu hụt vitamin D càng dễ xảy ra hơn, bởi nhu cầu vitamin D cao hơn so với bình thường. Với sự thiếu sót trong ăn uống, tỷ lệ mẹ bầu thiếu vitamin D là con số đáng quan tâm. Nguyên nhân thường gặp có thể là:

1. Béo phí
2. Da sẫm màu: Người có làn da ngăm sẽ có nhiều malanin. Một hoạt chất có trong da và hoạt động như một tấm chống nắng cho cơ thể. Do đó sẽ làm giảm quá trình sản xuất vitamin D ở da.
3. Thuốc: Một số loại thuốc có tác dụng làm giảm hấp thu vitamin ở ruột như steroid, thuốc chống động kinh. Hay thuốc hạ cholesterol và một số loại thuốc lợi tiểu.
4. Kém hấp thu chất béo: Đây là tình trạng cơ địa của mỗi người. Những bệnh rối loạn tiêu hóa có liên quan đến kém hấp thu chất béo thường kém hấp thu vitamin D kèm theo.

Tầm quan trọng của vitamin D với sự phát triển của bé

Tại Hội nghị hàng năm của Hiệp hội Học thuật Nhi khoa (PAS) tại Vancouver, Canada, Tiến sĩ Carol L. Wagner đã đưa ra kết quả nghiên cứu về việc bổ sung vitamin D trong thời kỳ mang thai. Kết quả cho thấy, bổ sung vitamin D trong thời kỳ này là mang lại sự an toàn cho các bà mẹ và trẻ sơ sinh. Bên cạnh đó còn ngăn ngừa tình trạng sinh non và nhiễm trùng.

Việc bổ sung vitamin D ở mẹ bầu liên quan đến sự phát triển bào thi. Cụ thể rằng, vitamin D3 giúp cơ thể mẹ hấp thu tốt nhất canxi. Điều đó góp phần hình thành và phát triển hệ thống xương, răng của thai nhi; trẻ sẽ sở hữu chiều cao tương đối ổn định trong bụng mẹ. Một nghiên cứu khác cũng chứng minh rằng, chiều cao trẻ khi sinh ra đóng vai trò quan trọng về chiều cao của trẻ trong 10 năm sau.

Theo PGS.TS. Nguyễn Xuân Ninh, Nguyên Trưởng khoa Vi chất dinh dưỡng -Viện Dinh dưỡng; những người mẹ bị thiếu vitamin D trong thời kỳ có thai sẽ có lượng vitamin D sữa mẹ thấp. Khi sinh con ra, trẻ có dấu hiệu mềm xương, thóp rộng, suy dinh dưỡng…

Trong 3 tháng cuối thai kỳ cũng là thời kỳ phát triển nhanh của xương. Nếu người mẹ không cung cấp đủ vitamin D cho con trong 3 tháng cuối sẽ dẫn đến rối loạn chuyển hóa xương của thai nhi. Khi đó, trẻ sẽ mắc bệnh suy dinh dưỡng thời kỳ bào thai. Hậu quả là trẻ thấp còi nhẹ cân, kém phát triển tinh thần và thể chất,…

Vai trò của vitamin D với mẹ bầu

Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi, vitamin D còn tác động không ít lên sức khỏe người mẹ. Một số nguy cơ có thể xảy ra khi thiếu hụt vitamin D khi mang thai như tiền sản giật, đái tháo đường thai kỳ, nhiễm trùng, sinh non,… Những biến chứng thai kỳ này vẫn đang là mối quan tâm của các bác sĩ sản khoa trong thời gian qua.

Bổ sung vitamin D hợp lý trong thai kỳ

Hiểu được tầm quan trọng của vitamin D, không chỉ riêng mẹ bầu mà mọi người cũng cần kiểm tra lượng vitamin D trong cơ thể. Một số phương thức để bổ sung vitamin D trong thai kỳ mà chị em có thể áp dụng như sau:

Tăng cường thực phẩm giàu vitamin D

Những thực phẩm nên có trong thực đơn hàng ngày của người mẹ mang thai như trứng gà ta, sữa, pho mát, hầu hết các loại cá, ngũ cốc,….

Hoạt động tắm nắng

Phương pháp này có vẻ khá khó thực hiện với các mẹ bầu đây. Nếu có thể thực hiện được, mẹ bầu nên tắm nắng trong khoảng thời gian nắng trong khoảng 10 phút. Vào mùa xuân và thu, thời gian 9h đến 10h sáng hoặc 16h – 17h. Vào mùa hè nên tắm nắng sớm vào khoảng 6h-7h. Tắm nắng trong mỗi thời gian mang thai cũng sẽ thay đổi về tần suất. Do đó, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước nhé.

Thuốc bổ sung vitamin D trong thai kỳ

Khi thăm khám, khi mẹ có dấu hiệu thiếu vitamin D cần bổ sung thuốc, bác sĩ sẽ chỉ định. Do đó, không tự ý bổ sung thuốc vitamin D. Tránh nạp quá mức vitamin D gây tác dụng phụ cho mẹ và bé.

Theo hướng dẫn Quốc gia:Dinh dưỡng cho phụ nữ có thai và cho con bú

Mong rằng qua bài viết này, mẹ bầu sẽ củng cố lại thông tin về dinh dưỡng trong thai kỳ nhé. Đừng quên bên cạnh vitamin D vẫn còn nhiều chất dinh dưỡng cần thiết bổ sung trong thời kỳ. Hãy tiếp tục theo dõi chúng tôi để biết thêm nhiều thông tin bổ ích.